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​안녕하세요! 바나나 바쁘다 보면 아침을 챙겨 먹지 못할 때가 많아요. 간단히 해결하기 위해 바나나를 먹는 분도 있죠. 그런데 가끔 바나나가 빈속에 좋지 않다는 얘기가 있어 걱정하는 분들이 계실 거예요. 그래서 오늘은 공복에바나나 과연 좋을까? 에 대해 자세히 알려드리려고 합니다^^​​​먼저, 결론부터 말하자면 공복에바나나 좋습니다. 바나나는 다른 과일에 비해 위에 부담을 덜 주면서, 아침에 꼭 필요한 영양소를 빠르게 제공해 주기 때문인데요. 바나나 ​​​​첫째, 빠른 에너지 공급가장 먼저 혈당이 안정될 수 있도록 도와주는 역할을 해줍니다. 바나나에는 탄수화물과 당분이 풍부해 아침에 필요한 에너지를 빠르게 공급해 줍니다. 그 영향이 뇌에도 이어지기 때문에 정신을 맑게 해주는 데도 효과적이에요. 특히 아침에 피곤함을 느끼는 분들이라면 바나나를 먹어보세요. 분명 빠르게 에너지가 회복되는 게 느껴지실 거예요. ​둘째, 소화에 부담 없는 식이섬유또한 식이섬유가 풍부해, 소화와 배변 활동을 돕습니다. 바나나 특히 변비가 심하다면 매우 훌륭한 대안이 될 수 있죠. 바나나에 들어 있는 식이섬유는 수용성이라 위를 자극하지 않습니다. 천천히 소화되어 공복에 먹더라도 속이 편안할 수 있는 것이죠. ​​​​셋째, 풍부한 칼륨으로 체액 균형 조절더불어 칼륨 함량이 높아 체액 균형을 맞추고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 아침에 부기가 있거나 혈압이 불안정한 분들에게 특히 더 좋아요. 빈속에 바나나를 먹으면, 신체 내 바나나 나트륨을 배출하고 혈압을 조절하는 데 도움을 받으실 수 있을 거예요.​넷째, 위산을 중화시키는 효과아침마다 속이 쓰리거나 역류성 식도염이 있는 분들께 위산 중화제로써 안성맞춤입니다. 바나나는 위를 부드럽게 감싸주는 역할을 하여 속을 편안하게 만들어주거든요. 특히 위산 과다 분비로 아침마다 속쓰림을 경험하신다면 바나나는 적극적으로 강추드리는 식재료입니다.​다섯째, 컨디션 회복에 도움을 주는 비타민 B6바나나에는 비타민 B6가 풍부하여 아침에 섭취하면 기분을 안정시키고 활력을 돋워주는 바나나 데 도움이 됩니다. 비타민 B6는 세로토닌과 도파민 같은 기분을 좋게 해주는 신경 전달 물질의 생성에 중요한 역할을 하기 때문에, 스트레스 완화와 컨디션을 개선하는 역할도 하죠. ​​​지금까지 바나나의 이로운 점에 대해 알려드렸습니다. 이 이유만 보더라도 빈속으로 점심이 올 때까지 견디는 것보다 훨씬 좋다는 걸 알게 되셨을 텐데요. 자, 그렇다면 바나나말고도 공복에 먹으면 좋은 음식, 더없을까요? 당연히 있습니다^^ 추가로 바나나 알려드릴 테니 바쁘더라도 간단하게 꼭 챙겨 드시길 바랍니다. ​​​​사과사과는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 아침에 먹기 좋은 과일 중 하나입니다. 펙틴은 장을 부드럽게 자극해 장 건강에 도움을 준답니다. 또한 항산화 성분이 많이 포함되어 있어 아침에 먹으면 하루 종일 신체 에너지를 유지하고 면역력을 높여주는 데도 큰 도움이 됩니다.​견과류견과류는 빈속에 섭취해도 속을 자극하지 않으면서도 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 특히 아몬드는 바나나 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 뇌에 에너지를 공급하고 집중력을 높이는 데 도움을 주죠. 또한 포만감이 오래 유지되어 점심때 과식하는 걸 막을 수 있습니다. ​그릭 요거트그릭 요거트는 고단백질 식품이지만, 위에 부담이 되지 않은 좋은 아침 식단입니다. 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 돕고, 면역력을 높이는 데도 좋아요. 특히 공복에 그릭 요거트를 먹으면 속이 편안해지고, 소화에도 부담을 주지 않죠. 단백질이 많이 포함되어 바나나 있으니 그릭요거트에 견과류와 사과, 바나나를 조금 곁들여 먹으면 매우 영양가가 높은 아침 식단이 될 거예요! ​​​지금까지 공복에바나나가 좋은 이유와 그 외에도 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다. 아침 공복 상태에는 무엇보다 무리하지 않는. 속이 편안한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 그래야만 점심과 저녁에 무리하게 과식하는 걸 막을 수 있죠. 규칙적인 식습관이 건강으로 가는 지름길이라는 걸 잊지 마세요! 감사합니다! 바나나